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目標： |
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在指定範圍內跑 / 行九分鐘，量度出總距離，以評估心肺耐力。 |
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場地： |
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可在籃球場（25米x 15米）
或任何平坦及周界為80米之長／方形空地上進行測試。 |
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用具： |
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木塔、秒錶、標誌物（顯示距離用）、哨子、筆及測試記錄表。 |
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量度成績： |
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執行提示： |
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1） 教師應查詢學生身體狀況是否適宜進行測試。
2） 應多給予學生均速的長跑練習。
3） 測驗前，學生應有適當的熱身運動。
4） 應給予學生適當的鼓勵。
5） 可由同伴計算完成的圈數。為求準確，
每名學生應有鉛筆一枝及記錄表一份，以便記錄完成的距離。
6） 可將半班學生分組，分別在測試場地對角或有標誌物的位置開始。
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步驟： |
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1） 學生在規定時間內跑／行最遠的距離。
2） 教師須提示學生逐漸加速並盡量保持均速。
3） 教師須在最後三分鐘及在最後十五秒提示學生剩餘時間，
並提醒計圈員準備記錄完成的距離。
4） 學生應繼續跑步直至聽到教師發出到達時限的訊號為止，
完成規定時間後應繼續步行一圈或兩圈作為整理活動。
5） 如學生氣力不繼可改作步行，
但老師應鼓勵學生在規定時間內完成最遠的距離。
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