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目標： |
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在一分鐘內完成最多次數的曲膝仰臥起坐，以量度腹部肌力肌耐力。 |
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用具： |
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量度成績： |
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執行提示： |
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1）測試時可由同伴(學生兩人一組)負責記錄正確次數。
2）督導員(教師)應確保各動作合乎要求。教師應提示學生在軀幹下落時以背部觸墊，避免後腦撞擊地面。
3）可在地墊上劃上兩條線以確定臀部及腳跟距離符合要求(30至45厘米)。
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步驟： |
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1） 學生曲膝在墊上仰臥，雙足貼地並由同伴按著，腳跟與臀部相距30至45厘米，大腿與地面成45度角。雙臂在胸前交疊，手掌放在雙肩上，下頷捲向胸前。
2） 由仰臥開始展開動作，學生聽到開始訊號，上身離地向前捲曲，至手肘觸及大腿後，再還原至仰臥姿勢為一次。
3） 教師應鼓勵學生在一分鐘內完成最多的次數。學生可在中途仰臥或坐在墊上休息。
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