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目標： |
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把身體向前伸至最遠的距離，以量度背部及大腿後肌的柔韌度。 |
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用具： |
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特製的坐地前伸木箱，箱上有刻度，每刻度為一厘米。刻度二十三厘米的位置為雙足貼著端板的垂直位置。 |
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量度成績： |
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量度單位為厘米。如學生在測試時曲膝或雙手不對稱則須重新測試。 |
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執行提示： |
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步驟： |
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1） 將坐地前伸木箱放在墊上，木箱尾端須緊貼牆壁或柱，以固定其位置。
2） 學生應脫去鞋子，面向木箱，直膝坐在墊上，雙足貼著木箱端板。雙足距離約為肩膊闊度。
3） 雙手前伸，手掌互疊向下，中指齊平。
4） 測試時，上身慢慢前伸，手指盡量前伸。頭部自然垂下在兩臂之間，最少停一秒。
5） 測試員以手輕按學生膝蓋，幫助保持直膝。
6） 量度三次，記錄三次成績，以最遠一次作為最佳成績。
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