| |
 |
|
|
|
|
|
測試目的 |
|
|
|
|
|
器材 |
|
|
|
|
|
錄音帶、地蓆、長木箱或長凳（約14-16吋高）、紀錄紙。 |
|
|
|
|
|
步驟 |
|
|
|
|
|
1.
二人一組，五組人一起測試。
2. 把長凳放於地上。
3. 受試者仰臥地蓆上，把小腿放於長凳上，使小腿、大腿及地面各互成垂直角度（請參考圖片）。
4. 受試者曲起雙臂 ，並把雙臂互疊緊貼前胸（請參考圖片）。
5. 受試者聽到測試員/體育老師發令「預備，起！」便開始把上背捲起向前，使雙手手肘觸及大腿（請參考圖片），然後返回開始位置（肩胛骨觸地），便完成一次，其速度要依錄音帶所播放的節拍來做（第一聲拍子便是捲身上，第二聲拍子便是還原仰臥位置），此節拍為50聲拍子/分。
6. 當受試者出現以下情況時，同伴便可叫「停」，受試者便完成此項測試：
a. 受試者不能維持錄音機的節奏
b. 受試者的腳部離開長凳
c. 受試者不能捲起至手肘觸及大腿
7. 同伴把正確的捲腹次數記下。
8. 這項測試沒有時間的限制。
9. 紀錄捲腹次數後，便可與同伴交換，再行測試。
10. 同學緊記把紀錄紙交回給體育老師。 |
|
|
|
|
版權所有 不得轉載
Copyright 2005 © Department of Sports Science and Physical Education, The Chinese University of Hong Kong
|
