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測試目的 |
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器材 |
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皮脂鉗、皮脂測量圖（Normogram）、紀錄表。 |
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步驟 |
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1.
男女同學的皮脂測量位置皆為上臂後的三頭肌及小腿內側。
2. 所有測量位置皆為身體的右邊。
3. 體育老師/測試員以左手拇指及中指夾起受試者的正確皮摺位置對上半吋位（確定無夾起肌肉），然後右手持脂肪鉗，鉗於正確的皮摺位置（請參考圖片），鉗入的深度約是夾起皮摺高度的一半左右，而右手在鉗住皮摺後可維持約2秒，使讀數穩定後，錄下該讀數。每個皮摺位置重複量度2次，若讀數不超越2
mm便可接納，取其平均數作為該位置的正確讀數。但若兩次差距多於2 mm的話，便需再量度第三次，然後看看是否有其中兩個讀數相差少於2
mm內。若有的話可將此兩讀數平均便可，否則再量度第四次，餘此類推。
4. 皮摺位置：
三頭肌:
測試員站在受試者之後方，找出受試者之肩與尺骨於手肘末端之鷹咀凸這兩位置間之正中位置，在這正中位置直位量度，量度時手臂要垂下，靠在身旁（請參考圖片）。
小腿內側:
小腿最大周邊處之內側中線位，直位量度（請參考圖片）。
5. 皮脂厚度測定後，將兩個皮脂厚度的結果相加，得出總和後，在附頁上之皮摺/脂肪對照表上（即圖一之皮脂測量圖）找出相對的脂肪百分比，該百分比便是最後結果。
6. 將結果寫在紀錄表上。 |
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三頭肌
 
小腿內側
  
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